中风偏瘫、心脑血管疾病如何预防？
上到医生下至百姓都说预防心脑血管病，这是非常难也非常的易，原因是人不知道病从那来，又没有标准(仪器外)所以上到医生下至百姓众说分云。要说容易也很容易，集我三十多年不得心脏病的经验我发现心脑血管病是由身体里的不发烧的炎症引起的，只要沒有炎症人就不会得心脑血管病。(看图片)
既然要谈到中风偏瘫，心脑血管病的预防。那么一定要谈一下这类疾病的发病原因。
之所以会容易发生心脑血管疾病，首先要注意的是日常的生活习惯，就是高盐高脂饮食，也就是中医讲的过食肥甘厚味。还有饮水，包括新鲜蔬菜的摄入不足。缺乏足够的身体锻炼，身体肥胖等原因。不良的生活习惯，比如熬夜，抽烟饮酒等也是原因之一。还有就是不良的精神心理状态，也会影响这类疾病的发病。
而这些做法的结果，就是会导致糖尿病，高血压这类疾病的发病率大大增加。而这类疾病，是导致心脑血管疾病的直接发病因素。
还有就是长期这种不良的生活和饮食习惯，会加速动脉硬化的程度，也会导致心脑血管病发病的提前。
而解决这类问题的话，最基本的要求，就是要有一个好的生活和饮食习惯，多喝水，多吃新鲜蔬菜，加强身体锻炼，饮食方面不要过咸，肉类适量，不要过于油腻，少吃肥肉。保持一个好的生活习惯也很重要。另外，如果有糖尿病，高血压这类问题，也要积极控制，这样才能真正预防这类疾病的发病。
心脑血管疾病包括哪些呢？40岁以上一定会中招吗？
心脑血管疾病主要是指的是循环系统的疾病，范围比较大，常见的几种心脑血管疾病有以下几种。
1、高血压病
高血压的危害
血压长期持续在较高水平可导致全身性动脉硬化，血管阻力增加，并会造成对心、脑、肾等重要器官的损害和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、心肌梗塞和肾功能衰竭。
2、冠心病
冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称。由于营养心脏最重要的动脉──冠状动脉被粥样硬化性狭窄所阻塞，或在此基础上合并痉挛、血栓形成等造成血流受阻，供血不足引起的心肌缺血性病变。
冠心病的危害
当冠心病导致的心脏缺血症状越来越严重时，可发生心绞痛、心肌梗塞、甚至死亡。
3、脑卒中
俗称中风，医学止又称为脑血管意外或急性脑血管疾病，包括脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、蛛网膜下腔出血等一组急性脑血管疾病。
脑卒中的危害
脑卒中可造成偏瘫或死亡，是中老年人致死、致残的主要原因。一旦发病，多数很难完全治愈。
4、高脂血症
高血脂的危害
高血脂是引起人体动脉粥样硬化性疾病（如冠心病、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病）的主要危险因素，因此对人的健康具有很大的危害。
5、如何防治心脑血管疾病
在生活中保持稳定平和的情绪，另外心脑血管疾病的预防重点是改变不健康的生活方式，培养健康的生活方式。重点内容是合理安排膳食、坚持适当运动、改变不良行为和保持平和心态四个方面。
预防心脑血管疾病的有效方法？
预防心血管疾病，有效的方法就是把血压，血脂控制好。密切监测血压的变化，每半年化验一下血脂。平时也要注意低盐低脂饮食，不要吃太油腻的食物，适当锻炼身体。如果超过50岁，可以口服肠溶阿司匹林片，坚持口服肠溶阿司匹林片可以有效地预防心脑血管疾病的发生。
心脑血管病的一级预防是针对未患病的健康人预防患病。一级预防是对广大的健康人群积极开展疾病防治普及教育工作，定期进行身体检查和普查以及尽早发现危险因素，并及时去除或严格控制危险因素，防止疾病的发生。
心脑血管病一级预防工作是健康人群战胜疾病的第一道防线和前沿阵地，一级预防工作主要有3点：
①尽早发现和及时去除危险因素，如果去除这些危险因素，就能有效地预防疾病的发生。提倡不吸烟、建议健康人群定期到医院进行体检、测定血压等。血清胆固醇正常者，最少每5年重复测定血清胆固醇1次，对肥胖[_a***_]、父母有早发(45岁以前发生)冠心病家族史和有高脂血症及高血压家族史的青少年也应定期检查血清胆固醇和血压。
②严把“病从口入”关，科学合理安排膳食。心脑血管病在很大程度上与吃有关，摄取过多的食物特别是过多的动物脂肪和奶油制品、过多的食盐，摄入过少的新鲜蔬菜和水果等有关。因此，提倡低盐、低脂肪的清淡饮食，改变以猪肉、牛肉为主的动物性肉类结构，如大豆及大豆制品，增加粗粮的食用比例，多吃蔬菜和水果，每日饮食量应相对恒定，限制过多甜食。肥胖者应节制饮食量，使体重严格控制在正常范围之内。
③加强体力活动或运动，如跑步、登山、游泳、球类等，控制体重在正常标准范围之内，有规律的参加运动能有效地降低心脑血管病的发病率。
中医防治心脑血管疾病小妙招：
改善血液循环状态：可以培养晨起用双手掌干洗脸、搓手心、揉耳朵；睡前搓脚心的习惯，每个方法以五分钟为宜，有助于改善气血循环。调节人体的阴阳平衡。
心血管疾病的预防：点揉劳宫穴、内关穴，点拨极泉穴，每个穴位各以两分钟为宜，可以达到宽胸理气的效果。
脑血管的预防：养成晨起勤梳头，拿捏头五经的习惯，有助于放松头部肌肉，改善头部气气血循环，并且配合点揉两侧风池穴，通过对枕下肌群的放松，增加脑部血液的供应，有助于明目开窍，并且长期点揉风池穴，会明显体会到枕部肌肉和后背膀胱经乃至腰部的放松，具有明显通经活络的作用。
人们常说病来如山倒，特别是发作急的疾病，脑血管堵塞就是其中一种。脑血管非常薄弱，一旦堵塞会带来不可预想的后果，那如何做好防护呢。
如何防护脑血管疾病发作？
1、稳定好情绪
以积极乐观的情绪来面对一切，保持精神愉快。遇事泰然面对，减少不必要的烦恼，不能大喜大悲。做到知足常乐，淡泊于名利。遇到事情时冷静分析，不能让情绪太激动，以免导致血压突然上升而增加血管压力。
2、多注意休息
虽然金钱重要，但身体健康更重要，所以需合理安排工作、学习和生活，每天有7~8个小时睡眠时间，不能让精神太紧张，也不能让身体过于劳累。重体力和脑力劳动都有可能会诱发脑出血。适当参加文娱体育活动来增强体质。避免吸烟喝酒，控制食盐摄入，积极控制体重，不能用力过猛。
3、戒掉烟酒
香烟和酒精都会导致血管收缩，加快心跳速度，升高血压，加快动脉硬化发展。对于冠心病、高血压及脑动脉硬化患者必须戒掉烟酒。
4、积极预防便秘
大便干结的话人们会用力排便，导致腹压升高，同时也会升高血压和颅内压，引起小血管破裂而诱发脑出血。多吃含膳食纤维，粗粮蔬菜和水果，积极预防便秘。
5、做好防寒保暖工作
春天早晚温差大，需根据天气变化增添衣服，防止因为高温和低温引起血管舒缩功能障碍、血压波动太大而诱发意外。另外需控制好动作，下蹲、弯腰或起床等改变幅度大的动作时，必须要控制好速度，速度不能过快，不然会引起头部供血不足而诱发意外。
6、定期做体检
高危人群要定期做体检，监测血压和血液粘稠度，能及时发现和治疗如动脉硬化和高血压等疾病。控制好血压、血脂以及胆固醇，维持血管畅通。
温馨提示
每天早晨醒来之后，在床上闭目养神10分钟，然后缓慢起床。每天有20~30分钟的午休时间。洗澡时要做好保暖工作，洗澡时间不能过长，控制在20分钟以内。洗澡过程中出现头痛、头晕眼花，需立即停止洗澡，且躺在床上休息。不能生闷气和过度兴奋，以免导致血压波动过大，有意识的调节自己情绪，保持愉快健康的心境。
对于很多疾病来讲，防患于未然很重要。病前的预防的意义要远远大于病后的治疗。针对于心血管类的疾病，都有哪些预防措施呢？
1.防止栓塞。无论在任何季节都要注意保暖，如果保暖措施不得当就是造成血管的栓塞，从而会诱发心血管疾病。
2.别做剧烈运动。在晨练的时候，不能做过于猛烈的运动，要适可而止，如果运动神经的兴奋度突然提高，也会诱发心血管疾病。
3.改变不良的生活方式。很多人长期昼夜颠倒，抽烟喝酒，饮食结构不健康等等都会引起心血管类的疾病。
4.多吃富含精氨酸的食物。精氨酸含量多的食品有助于的血管的扩张和血流量的畅通，可以避免发生心血管疾病。
5.控制血压和血脂是关键。经常关注自己的血压和血脂，尽量要控制在正常的范围值内。据闻，压和血脂正常的人患有心血管疾病的患病率可以降低90%。
6.适当的进补但是不可以过量。
以上就是有关心血管疾病的介绍，希望看了以上资料，大家能够及时做好防护，避免患病。
心脑血管病如何治疗？
心脑血管最常见的是冠心病与脑梗塞。大多数是三高引起的并发症，比如高血压，高血脂，高血糖。治疗上面首先要控制血压，可以用非洛地平缓释片控制。控制血脂可以用瑞舒伐他汀钙片。还可以预防血栓的形成，可以用阿司匹林。平时要注意多喝水，适当的运动。
心脑血管疾病应该注意哪些饮食方面？
谢邀回答，心脑血管病象无形的杀手正在悄悄夺去一个个鲜活的生命，据调查心脑血管病死亡率位居世界第一，你去西医院的急救室一看就明白了！怎么预防？这些病不是靠饮食能解决，我们生活在物质丰富的年代，我们吃的东西已经远远超出了身体本身所需要的，那些吃进去多余的东西，在我们身体里都变成了痰湿瘀，逐渐变成了毒，正一点点侵害我们的血管以及身体里各个器官，这就是现代疾病越冶越多的原因！唯一解决的办法是；1，从现在开始一天吃两顿饭。2，找个真正的中医开方把你身体里多余的痰湿瘀毒统统泻掉，象给咱身体里洗个澡。只有这样你才远离危险，健康长寿！
1.低盐低脂低糖饮食
2.避免动物内脏及含胆固醇高的食品的食用，可适当摄入牛肉、鸡肉、猪肉
3.鸡蛋营养丰富可一天吃一个
4.多吃新鲜蔬菜水果：苦瓜、莴笋、芹菜等
5.牛奶可每天摄入250毫升左右，补充钙
6.戒烟限酒！
心脑血管疾病是大家很关注的疾病，也是严重影响人类身心健康和威胁生命的疾病，它的发病率高，致残率高，病程长，治愈率低，死亡率高，所以人们在日常生活中要干预心脑血管疾病。
干预心脑血管疾病时，人们就自然而然的想到，心脑血管疾病应该注意哪些饮食方面?
心脑血管疾病应该注意这些饮食方面
(1)一日三餐饮食要清淡(少油、少盐、少糖、少辛辣***性的食物)，饮食要定时定量，不要暴饮暴食，食材要多样化，比如谷类食物、蔬菜类食物、优质蛋白质类食物、水果类食物、坚果类食物等，合理搭配，营养均衡且丰富。
(2)戒烟戒酒，平时生活中尽量不吃烟喝酒，有预防心脑血管疾病的作用。
(3)不吃高胆固醇、高脂肪的食物，比如猪肝、羊心、狗肾、蛋黄、肥肉、五花肉、猪油、奶油等食物，因为这些食物含有大量的胆固醇、脂肪，如果心脑血管疾病的人过量摄入，容易引起血脂异常升高，导致血压飙升，是心脑血管疾病加重。
(4)心脑血管疾病的人不能长期摄入剩饭剩菜，原因是剩饭剩菜里含有大量的黄曲霉素，经研究发现，过量摄入含有黄曲霉素的食物会导致人体的肝脏细胞受损，***如心脑血管疾病的人摄入这些食物，会使肝脏细胞受损越来越严重，体内毒素堆积，血液循环减慢，血液粘稠，血压升高，导致心脑血管疾病越来越严重。
(5)心脑血管疾病的人一日三餐饮食要以蒸、煮、汆的烹饪方法，摄入容易消化吸收的食物，避免摄入难以消化吸收的食物，保持大便通畅，否则引起便秘，在排便过程中用力过度，出现脑血管破裂，造成心脑血管疾病出现严重后果。
通过综上所述，现在大家明白了，心脑血管疾病应该注意这些饮食方面。
心脑血管疾病，目前有典型的四高特点，发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高，并且如今的心脑血管疾病逐渐向青年人扩展，出现年轻化、低龄化的特点，过去我们认为心脑血管疾病是以中老年人为主，如今20多岁人发生心梗，20多岁人发生脑梗，在临床变得非常常见。
心脑血管疾病，一旦发病，要及时就诊，要和时间赛跑，挽救心肌细胞和脑细胞，而除了及时治疗，在临床中我们一直强调，平时要注重预防，注重饮食方面的预防。
如今的心脑血管疾病是先天遗传和后天环境多种因素综合作用的结果，患者基础情况决定是否发病以及发病的程度是否严重和疾病的预后，比如平常即有血压，血糖，血脂等问题，控制不好，有心脑血管疾病的家族史，又有不良的生活习惯，比如熬夜，抽烟，酗酒，还有就是活动的少，吃的太好等等。
在饮食上怎么预防呢？在日常饮食中要注意低盐低脂，少油少盐，清淡饮食，要多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，比如苹果、梨子、香蕉等，要多吃优质蛋白，少吃动物蛋白；少吃动物内脏，比如肝脏和肥肠等，少吃油炸烟熏食品，还可以在日常生活中多吃山楂，不管是山楂片泡水喝还是山楂片嚼着吃都可以活血化于，健脾益气，通络止痛，预防血栓形成。
心脑血管疾病的老年人，在服药的同时，还要在每天的饮食中下功夫。我认为每天的基础饮食要合理，还要根据自身的情况调整自身的饮食。
1、 限制胆固醇的摄入量，胆固醇多存在于动物脂肪、动物脑以及动物内脏中，所以每天限制肉的摄入量，每天适量吃点瘦肉为宜。可以适量吃些不饱和脂肪酸的鱼类，以摄取优质的蛋白质。大豆及其制品是优质蛋白质很好的来源，建议每天适量食用。
2、 限制脂肪的摄入量，如肥肉、奶油等，适当增加植物油（橄榄油、菜籽油、玉米油等）比例。烹调油每天总量不超过25克，并尽量避免煎炸炒等不健康的烹饪方式。
3、 吃富含钾食物，人体缺乏钾，可引起心动过速和心率不齐，因此要吃富含钾的食物。富含钾的食物有紫菜、冬菇、黑木耳、大***、油菜、豆角、芹菜、胡萝卜、南瓜、茄子、苹果、葡萄、香蕉、梨等。
4、 吃富含镁的食物，人体镁缺乏，也会造成心律紊乱，并可影响冠状动脉血流引起凝血和动脉硬化，导致心肌坏死。所以吃富含镁的食物，绿叶蔬菜富含镁，花生、核桃、牛奶、冬菇、木耳等含镁也是很丰富的，心脑血管疾病患者应该长食用。
5、 限制盐的摄入量，口重是催生心脑血管疾病的重要元凶之一，盐的主要成分是氯化钠 ,其中钠离子与高血压、肾脏疾病有密切关系 , 因而高血压、肾炎患者要减少食盐量。事实上, 没有肾脏疾病和高血压的人，吃得过咸也是有害的。长期高浓度食盐不但会诱发心脑血管疾病 ,而且可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。所以患有心脑血管疾病的老年人更应该限制盐的摄入量。吃的要清淡。
建议一天蔬菜500克左右，深色蔬菜占1/2,以上，水果150克左右，戒烟限酒。
